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妊娠中、とくにつわりの時期に働いているワーママって、本当に大変ですよね。
私自身、妊娠中は何度も「今日はもう何もしたくない……」と思っていました。
特に2人目、3人目の妊娠となると、1人目のときのように「今日はゆっくり休もう」とはいきません。
仕事がある。
上の子のお迎えがある。
帰宅したら、お風呂に入れて、ご飯を食べさせて、寝かしつけ。
しかも、つわりの時期って、まだ周囲に妊娠を伝えていないこともありますよね。
体調が悪くても、いつも通り仕事をしなければならない。
なんとか仕事を終えて、上の子を迎えに行って、やっと家に帰ってきたと思ったら……
「さて、夕飯を作らなきゃ」
となる。
いや、ハードル高すぎませんか？
私は妊娠中、この「帰宅後の夕飯づくり」が本当に大きな負担でした。
そこで思ったんです。
手を抜けるところがあるとしたら、ご飯じゃない？
だからこそ、冷凍おかずセットのような「頑張らなくても夕飯を用意できる仕組み」に頼るのも、一つの方法だと思っています。
忙しいワーママの夕飯づくりをラクにしたい人は、ぜひチェックしてみてください。
妊娠中のワーママは、帰宅してからが本当に大変
妊娠中の仕事って、それだけでも大変ですよね。
朝から体が重い。
眠い。
気持ち悪い。
食べられるものが限られる。
それでも仕事には行かなければならない。
そして仕事が終わったら、今度は上の子のお迎えです。
「今日は早く帰って横になりたい」と思っていても、子どもは待ってくれません。
帰宅したら、
「お腹すいた！」
「ママ見て！」
「お風呂入りたくない！」
と、いつも通り。
そこから夕飯を作って、お風呂に入れて、歯磨きをして、寝かしつけて……。
やっと子どもが寝たと思ったら、食器の片付けが残っています。
妊娠中じゃなくても大変なのに、つわりの時期にこれをこなすのは本当にしんどい。
しかも2人目、3人目の妊娠だと、上の子のお世話があるので、自分の体調だけを優先するのも難しくなります。
だから私は、妊娠中のワーママこそ、
「やらなくてもいい家事を決めておく」
ことが大切だと思っています。
その候補にしたいのが、夕飯づくりです。
つわりで「料理ができない」は珍しいことじゃない
つわりの時期は、料理そのものが負担になることがあります。
献立を考える。
冷蔵庫を確認する。
買い物をする。
野菜を切る。
肉や魚を調理する。
味付けする。
盛り付ける。
食べ終わったら片付ける。
料理って、実はたくさんの工程があります。
元気なときなら何とも思わないことでも、体調が悪いと一つ一つが大仕事。
私も「夕飯を作る」という一言の裏側に、こんなにたくさんの作業があったんだと改めて感じました。
特につらかったのが、キッチンに立つこと。
「あと少しでできる」と思っても、体は重い。
そんな日に冷凍庫からおかずを出して、温めるだけで食卓を作れるのは、かなり助かります。
料理を完全にやめる必要はありません。
「今日は作らない」という選択肢を持っておく。
それだけでも気持ちがラクになります。
自分と夫だけなら、簡単な食事でもいい
もし自分と夫だけなら、
「今日は適当に済ませよう」
で終わる日もあります。
お惣菜を買ってもいい。
冷凍食品でもいい。
外食でもいい。
でも、上の子がいると、そう簡単には割り切れません。
「育ち盛りの子どもに、毎日適当なものばかり食べさせたくない」
そう思ってしまいますよね。
私もそこが気になっていました。
自分は食欲がない。
料理する体力もない。
でも、子どもにはなるべくきちんと食べさせたい。
このジレンマが、妊娠中のワーママをさらに疲れさせてしまうんですよね。
だから、冷凍庫に「ちゃんと夕飯になるもの」があると安心です。
今回紹介する「健幸ディナー」は、主菜1品と副菜2品が1食分としてセットになっています。
つまり、冷凍庫から必要なセットを取り出せば、夕飯の基本的な形を作りやすい。
「何を作ろう？」
と悩む時間が減るだけでも、かなり違います。
「健幸ディナー」はどんな冷凍おかず？
「健幸ディナー」は、夕食向けの冷凍おかずセットです。
1食につき、
主菜1品＋副菜2品
という構成になっています。
5食分のセットなら、主菜5品と副菜10品。
毎日の夕飯を一から考えて作る代わりに、冷凍庫から必要な分を取り出して使えます。
公式情報では、国産食材を100％使用。
さらに、管理栄養士が栄養バランスを考えて献立を作っているそうです。
5食平均で、塩分3.5g未満、糖質30g以下、400kcal以下という基準も案内されています。
ここで注意したいのは、これらはあくまで商品設計上の基準であり、妊娠中の食事を保証するものではないということ。
妊娠中は人によって必要な食事や避けたほうがよいものが異なります。
医師や助産師から食事について指示を受けている場合は、そちらを優先してください。
そのうえで、「毎日の夕飯づくりをラクにするための冷凍おかず」と考えると、忙しいワーママには取り入れやすい商品です。
妊娠中のワーママにうれしい「健幸ディナー」の特徴
1．最短5分の時短調理
妊娠中の夕方って、とにかく時間がありません。
仕事から帰ってきて、子どもを迎えに行って、そこから夕飯。
そんなときに、何十分もキッチンに立つのは大変です。
「健幸ディナー」は、公式情報で最短5分の時短調理が特徴として紹介されています。
料理に合わせて湯せんや流水解凍などを使って準備するスタイルです。
「今日はもう料理したくない」
そんな日に、夕飯づくりの工程を減らせるのは大きなメリット。
5分ですべての食事が完成するという意味ではなく、商品や料理によって調理方法・時間が異なる点には注意してください。
2．主菜＋副菜2品で献立を考えやすい
個人的に、ワーママにとってかなり大きいと思うのがこれ。
料理そのものより、
「今日の夕飯、何にしよう？」
と考えることが疲れるんですよね。
肉にする？
魚にする？
野菜は足りている？
昨日は何を食べたっけ？
冷蔵庫に何が残っている？
毎日のことだから、地味に負担です。
「健幸ディナー」なら、主菜と副菜がセット。
一から献立を組み立てなくても、夕飯の形を作りやすくなります。
妊娠中は、こういう「考えなくていい仕組み」が本当にありがたい。
3．国産食材100％
冷凍おかずを使うなら、食材についても気になりますよね。
「ラクしたいけど、食事にはある程度こだわりたい」
という人も多いと思います。
「健幸ディナー」は、公式情報で国産食材100％を特徴として掲げています。
メニューを見ると、国産牛肉、国産鶏肉、長崎県産さば、瀬戸内海産黒鯛、大山豚など、さまざまな食材が使われています。
さらに、日本各地の食材を取り入れたメニューも用意されています。
冷凍庫にストックしておけば、買い物に行く回数を減らしながら、食卓にいろいろな食材を取り入れやすいのもポイントです。
4．和食・洋食・中華などメニューに変化がある
冷凍おかずを何度も利用していると、
「また同じようなメニューかな」
と飽きないか気になることもあります。
「健幸ディナー」では、和食だけでなく、洋食や中華などのメニューもあります。
たとえば公式サイトには、
・国産牛肉のすき焼き
・国産鶏モモ肉の赤ワイン煮
・天津玉子の中華あんかけ
・長崎県産さばの煮つけ
・大山豚の野菜炒め
・国産牛肉のビーフカレー
などが掲載されています。
「今日は何を食べよう？」という楽しみがあるのもいいですよね。
なお、食材の仕入れ状況などによってメニューが変更される場合があります。
5．夫にも夕飯をお願いしやすい
妊娠中は、パートナーに家事をお願いすることも増えます。
でも、
「今日の夕飯作って」
とお願いするのって、意外とハードルがありますよね。
献立を考えてもらって、冷蔵庫を確認して、買い物をして、料理をして……。
料理に慣れていないパートナーなら、なおさら大変です。
冷凍おかずがあれば、
「冷凍庫に入っているから、これを準備しておいて」
とお願いしやすい。
妊娠中はママだけが頑張るのではなく、家族みんなで家事を分担できる仕組みを作っておくことも大切だと思います。
「冷凍おかず＝手抜き」ではない
妊娠中って、なぜか「ちゃんとしなきゃ」と思ってしまいます。
ちゃんと仕事をしなきゃ。
ちゃんと家事をしなきゃ。
ちゃんと子どもの面倒を見なきゃ。
ちゃんと料理をしなきゃ。
でも、全部を完璧にやろうとすると、どこかで無理がきます。
私は、冷凍おかずを使うことは「手抜き」ではなく、家族の夕飯を用意するための方法の一つだと思っています。
洗濯乾燥機を使う。
食洗機を使う。
ネットスーパーを使う。
そして、宅食を使う。
全部同じです。
「自分が頑張らなくても家事が回る仕組み」を作っているだけ。
妊娠中なら、なおさら頼れるものには頼っていい。
私はそう思います。
上の子がいる妊娠中こそ、冷凍庫にストックしておきたい
1人目の妊娠なら、体調が悪い日は横になって休めることもあります。
でも、2人目、3人目になるとそうはいきません。
上の子のお迎えがあります。
宿題を見たり、遊び相手になったりすることもあります。
「ママ、抱っこ！」
と言われることだってあります。
そんな毎日の中で、夕飯だけでもラクにできたらどうでしょう。
仕事から帰ってきて、
「今日は冷凍おかずにしよう」
と決められる。
それだけで、夕方のバタバタが少し変わります。
料理をする時間がなくなれば、その分、
子どもと話す時間にしてもいい。
少し横になってもいい。
お風呂までの間に休んでもいい。
早めに寝る準備をしてもいい。
妊娠中は、こういう「少しの余裕」が大切だと思います。
毎日使わなくてもいい。つらい日に頼ればいい
宅食というと、
「毎日の夕飯を全部置き換えるもの」
と思う人もいるかもしれません。
でも、私はもっと気軽に使っていいと思っています。
月曜日は仕事が忙しいから使う。
水曜日はつわりがひどいから使う。
金曜日はもうクタクタだから使う。
そんな使い方でもいい。
妊娠中は体調が日によって変わります。
朝は元気だったのに、午後から急に気持ち悪くなることもある。
昨日は料理できたのに、今日はキッチンに立つのもつらい。
だからこそ、冷凍庫に「いざというときの夕飯」があると安心です。
元気な日の自分が、つらい日の自分を助けてあげる。
そんな感覚でストックしておくのもいいと思います。
「健幸ディナー」はこんなワーママにおすすめ
ここまで紹介してきた内容から、特に次のような人はチェックしてみてほしいと思います。
- 妊娠中で料理が負担になっている
- つわりでキッチンに立つのがつらい
- 仕事をしながら子育てもしている
- 2人目、3人目を妊娠中
- 仕事帰りに上の子のお迎えがある
- 夕方になると体力が残っていない
- 献立を考えるのが面倒
- 冷凍おかずをストックしておきたい
- 食材にもこだわった宅食を探している
- 夫にも夕飯づくりをお願いしたい
- 子どもの夕飯を毎日一から作る負担を減らしたい
妊娠中は「頑張る」より「頑張らない仕組み」を
妊娠中は、どうしても「赤ちゃんのためにちゃんとしなきゃ」と考えがちです。
食事も、仕事も、家事も、育児も。
でも、ママが毎日ヘトヘトになるまで頑張る必要はありません。
もちろん、妊娠中の体調や食事については個人差があります。
だからこそ、無理をせず、自分に合った方法を探していくことが大切です。
その中の一つとして、
「夕飯を作らない日を作る」
という選択肢があってもいいと思います。
私自身、妊娠中に一番欲しかったのは、「もっと頑張る方法」ではなく、「頑張らなくても何とかなる方法」でした。
仕事から帰ってきてクタクタ。
上の子のお迎えにも行かなきゃいけない。
今日はもう料理する体力がない。
そんな日に冷凍庫を開けて、夕飯になるおかずがある。
それだけで、どれだけ気持ちがラクになるでしょう。
まとめ｜妊娠中のワーママは、夕飯づくりまで頑張らなくていい
妊娠中、とくにつわりの時期は本当に大変です。
仕事をして、上の子を迎えに行って、帰宅してからお風呂、夕飯、片付け、寝かしつけ。
毎日これをこなすのは、妊娠していなくても大変です。
だから、
「今日は料理をしない」
という日があっていい。
冷凍おかずに頼っていい。
宅食を使っていい。
家事をラクにして、その分少し休んでもいい。
「健幸ディナー」は、主菜1品＋副菜2品の冷凍おかずセット。
国産食材100％、管理栄養士による栄養バランスへの配慮、最短5分の時短調理などを特徴としています。
妊娠中のワーママにとって、「毎日の夕飯を一から作らなくてもいい」という選択肢を持っておくことは、大きな安心材料になるのではないでしょうか。
自分と夫だけなら適当なご飯でもいい。
でも、上の子にはできるだけちゃんと食べさせたい。
そんな気持ちを抱えているなら、一度冷凍おかずを取り入れてみるのもおすすめです。
妊娠中くらい、家事をラクにしていい。
頑張るためではなく、頑張らないために宅食を使う。
そんな使い方から始めてみてはいかがでしょうか。
※妊娠中の食事については、妊娠経過や体調によって必要な配慮が異なります。医師・助産師などから食事について指示を受けている場合は、その指示を優先してください。本記事は商品の特徴を紹介するもので、妊娠中の利用について医学的な安全性を保証するものではありません。また、商品内容・価格・メニュー等は変更される場合があります。最新情報は販売ページをご確認ください。
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